柑子是一种非常鲜美可口的水果，酸酸甜甜特别开胃，水分特别充足，而且柑子富含丰富的营养成分，热量非常低，许多朋友想知道，吃柑子能减肥吗，今天我们分享了一周柑子减肥餐单，想减肥的朋友们可以了解看看。
柑子能够减肥
朋友们想知道，吃柑子能减肥吗，其实它能够减肥，因为其富有丰富的营养成分，而且热量很低。柑橘中89%都是水分，1个柑橘75克，含34大卡的热量，100克的柑橘则是45大卡。柑橘中富含减脂成分；
果胶等膳食纤维、维生素、钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理人体的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。
柑子一周减肥菜单
第1-第2天：柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个
第3天：柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克
第4天：柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个
第5-第6天：柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个，要问吃柑子能减肥吗，按照这个方法吃，瘦身肯定是没问题的。
柑子减肥注意要点
看了以上的瘦身食谱感觉如何，吃柑子能减肥吗这个问题，相信大家有了答案。这个方法不但不会让你挨饿，而且还能有效的减肥哟。但是在进行减肥时还要注意一些小问题。在减肥期间，除了喝白开水和绿茶外，其它的饮品都要避免，而且饭菜中最好少加盐，不要加香辛料和砂糖成分。
柑子的营养非常丰富，而且热量比较低，吃柑子能减肥吗，其实只要正确吃的话，减肥效果还是非常好的，不失为一种理想的减肥食物，希望想减肥的朋友们制定一个适合自己的计划，早日减肥成功。
