秋季是柿子成熟的季节，到了10月份左右，柿子就陆续上市了，许多人想知道，吃柿子能减肥吗？柿子营养成分也比较多，很多人都喜欢吃，关于吃柿子是否能够减肥，以及柿子减肥的时候要注意什么，下面为大家进行准确分析。
吃柿子会胖吗
一般不会，适量吃还能减肥呢。
吃柿子能减肥吗？柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供的热量是74大卡，食用后能较快的消耗，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致肥胖的。而且，柿子含蛋白质、碳水化合物，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，是能帮助人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，减肥期间是可以适量食用的，反而对减肥瘦身有帮助。
易胖体质吃多柿子容易发胖
有一部分人属于易胖体质，不管是吃什么，就算是喝水也是一样容易导致发胖，而柿子毕竟是含有一定的热量，所以这部分人也就比较容易导致肥胖。对于吃柿子能减肥吗，大家一定要掌握正确方法。
食用过多柿子容易发胖
柿子虽然热量不是很高，但如果一次性食用过多，导致过多的热量堆积，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身体不能及时消耗就会转化成脂肪，就会出现长胖的情况。吃柿子能减肥吗？只要方法正确是可以的。
再说，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子虽然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。
柿子一天吃多少合适
建议1天1个左右。对于吃柿子能减肥吗？大家必须要科学的进食柿子。
柿子吃太多，不仅容易出现长胖的情况，而且还可能会侵蚀牙齿，对口腔健康造成不利影响，影响食欲，产生柿胃团症。所以建议一天吃1个中等大小，100克左右的柿子比较合适。
吃柿子的注意事项
1、柿子中含有果胶和鞣酸，建议吃完后要及时刷牙或是漱口，以免对牙齿造成侵蚀，形成龋齿。
2、柿子皮不建议食用，因为柿子皮中含有大量的鞣酸，而且还可能残留一些农药。
3、不要空腹吃柿子，空腹吃柿子对胃不好，容易引起胃黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡，严重的可能会导致胃穿孔。
4、不要与含蛋白高的食物一起吃。含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在鞣酸的作用下，容易凝固成块，形成胃柿石，所以应避免同吃。
5、吃柿子能减肥吗？柿子很甜，因为它含有大量的糖分，而且吃后非常容易被吸收，所以减肥的朋友要科学进食，另外，吃柿子使血糖升高，所以对于糖尿病患者，尤其是血糖控制不好的人是有害的。
6、患有胃炎，消化不良的人不宜吃柿子。
打算吃柿子减肥的朋友们，一定要牢记上面的知识点，才能够帮助大家健健康康的瘦身，关于吃柿子能减肥吗，除了柿子，其实减肥的水果还非常多，大家记得均衡摄入，避免营养失调哦。
